{"text_format":"2","workbook":"xlsx","n_sheets":1,"sheets":["Лист1"],"not_rendered":{"charts":0,"images":0,"macros":0,"external_links":0,"defined_names":0,"comments":0,"pivot_tables":0},"unopened":[],"bounds":{"document_bytes":16777216,"sheet_cells":100000,"run_cost":"one","rows_first":2000,"rows_last":500,"rows_between":2000,"halvings":0,"cell_chars":16384,"cell_head_chars":4096},"cells_cut":0,"cells_raw":0,"read":"whole","date_system":"1900"}

{"sheet":"Лист1","index":0,"n_rows":14,"n_cols":6,"rows_kept":14,"cut":false,"hidden":false,"merged":[]}
["Расчет одноповторного максимума для силовых тренировок"]
[{"$nulls":4},"Ваш одноповторный максимум:",{"$f":"roundup(B3*(1+B6/30),1)&\" кг\"","v":"77,4 кг"}]
["Вес, с которым занимаетесь",58.0,"кг",null,"Одноповторный максимум, или 1ПМ, — это максимальный вес отягощения, с которым вы можете выполнить упражнение один раз"]
["Любой комфортный вес в килограммах, с которым вы выполняете упражнения. Например, гантель 10 кг"]
[{"$nulls":4},"95% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.95),1)&\" кг\"","v":"73,5 кг"}]
["Количество повторений",10.0,"раз",null,"90% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.9),1)&\" кг\"","v":"69,6 кг"}]
["Укажите максимальное количество повторений, которое можете сделать с этим весом",null,null,null,"85% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.85),1)&\" кг\"","v":"65,8 кг"}]
[{"$nulls":4},"80% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.8),1)&\" кг\"","v":"61,9 кг"}]
[{"$nulls":4},"75% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.75),1)&\" кг\"","v":"58 кг"}]
[{"$nulls":4},"70% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.7),1)&\" кг\"","v":"54,2 кг"}]
[{"$nulls":4},"65% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.65),1)&\" кг\"","v":"50,3 кг"}]
[{"$nulls":4},"60% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.6),1)&\" кг\"","v":"46,4 кг"}]
[{"$nulls":4},"55% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.55),1)&\" кг\"","v":"42,6 кг"}]
[{"$nulls":4},"50% от 1ПМ",{"$f":"roundup((B3*(1+B6/30)*0.5),1)&\" кг\"","v":"38,7 кг"}]